Seniorzy po raz kolejny uczestniczyli w warsztatach jogi. Tym razem podjęli wyzwanie i zastosowali techniki drenażu limfatycznego. Prowadząca ćwiczenia przypomniała, że ten sposób pobudzi krążenie krwi i limfy, a przez to zmniejszy obrzęki i zastoje. Gimnastyka z wykorzystaniem piankowych kostek do ćwiczenia ma na celu niwelować uczucie ciężkich nóg, ujędrnić łydki i uda oraz poprawić kondycję organizmu. Warsztaty „Joga na zdrowie” odbywają się w ramach ...

Sprawność fizyczna – to jest ważne! Czytaj więcej ...

Biblioteczni seniorzy już wiedzą, że bliski kontakt z przyrodą, praca z roślinami, a także pielęgnacja czy projektowanie ogrodów, mogą mieć korzystny wpływ na zdrowie i samopoczucie. Różnorodne aktywności związane z ogrodem pomagają im w relaksacji, poprawie koncentracji, redukcji stresu, a przede wszystkim polepszeniu swojej samooceny. Podczas ostatnich warsztatów z hortiterapii wykonano kompozycje z polnych kwiatów, traw i roślin kwitnących podczas tego lata. Ciepłe kolory, różnorodność ...

Hortiterapia oznacza leczenie przyrodą Czytaj więcej ...

Warsztaty z cyklu „Ziołowe inspiracje” są odpowiedzią na potrzeby seniorów i łączą troskę o zdrowie z pasją do natury. Seniorzy tym razem zajęli się przygotowaniem balsamu nagietkowego do ciała oraz oliwy z dziurawca. Ze względu na swoje właściwości balsam nagietkowy nawilża, działa antyseptycznie i zalecany jest do pielęgnacji suchej skóry, łagodzenia podrażnień, odparzeń oraz w przypadku egzemy. Prowadząca zajęcia Danuta Linczak przekazała seniorom wiele ciekawych ...

Przepisy i inspiracje Czytaj więcej ...

Klubowicze uczestniczyli w kolejnych konsultacjach z coachem. Wspólnie zastanawiano się, co jest dla nich ważne, jakie priorytety mają w życiu, ale też jakie marzenia krążą po głowie. Prowadząca spotkanie Magdalena Andrzejewska uświadomiła uczestnikom, że przede wszystkim należałoby skupić się na dobrych relacjach i na tym, co udało nam się osiągnąć, natomiast pozbyć się czarnych myśli. Seniorzy często rezygnują z marzeń, gdyż opanował ich strach przed ...

Seniorzy uczą się spełniać marzenia Czytaj więcej ...

Nasi klubowicze dobrze wiedzą, że regularne ćwiczenia nie tylko poprawiają ich kondycję fizyczną, ale mają wpływ na rozwiązywanie problemów psychicznych. Prowadzona aktywność pomaga im w redukcji stresu, poprawia nastrój, jakość snu, a przede wszystkim dodaje pewności siebie. Podczas zajęć jogi uczestnicy wykonują ćwiczenia oddechowe, relaksacyjne i medytacyjne. Seniorzy nabywają na kolejnych spotkaniach większej świadomości własnego ciała, poprawiają równowagę i ogólny stan zdrowia. Warsztaty „Joga na ...

Joga to harmonia ciała i umysłu Czytaj więcej ...

Cykl warsztatów, których ważnym celem było zadbanie o ciało i umysł seniorów, przyniósł kolejne aktywności. Tym razem klubowicze wybrali się do Bydgoszczy, gdzie podczas rejsu tramwajem wodnym po rzece Brdzie, która płynie przez centrum miasta, poznali jej historię z innej perspektywy. Uczestnicy dowiedzieli się wiele ciekawych informacji na temat ważnej roli wody w kluczowym kształtowaniu tożsamości Bydgoszczy. Wspólny rejs wodnym szlakiem pozwolił naszym seniorom zrelaksować ...

Zdrowie w każdej postaci Czytaj więcej ...

Nasi klubowicze uczestniczyli w kolejnych warsztatach p.n. „Kolorowe opowieści”. Tym razem Salonik Literacko-Artystyczny zamienił się w malowane ogrody. Prowadząca warsztaty artysta-plastyk Agnieszka Świątek zaproponowała namalowanie farbami akrylowymi bukietu letnich kwiatów. Początkowo seniorzy mieli obawy, gdyż przygoda z pędzlem w ręku dopiero się rozpoczęła, a tu zmiana na zwykły patyczek do uszu, które miał umożliwić tworzenie różnych efektów plastycznych, od delikatnych kropek po grubsze plamy. Jednak ...

(Nie)pachnące obrazy Czytaj więcej ...

Osoby starsze, dla których joga stała się ważną aktywnością, starają się systematycznie uczestniczyć w warsztatach „Joga na zdrowie”. Chętnie wykonują ćwiczenia w pozycji stojącej, siedzącej i leżącej. Delikatne skręty ciała czy skłony pozwalają im skupić się na rozciąganiu i wzmocnieniu mięśni odpowiedzialnych za pracę układu ruchu, polepszaniu ruchomości stawów i kręgosłupa. Dzięki tym ćwiczeniom poprawia się praca serca, a organizm uczy się większej wytrzymałości. Klubowiczom ...

Seniorzy wytrwale ćwiczą jogę Czytaj więcej ...

W ramach zadania „Twórcze przestrzenie” nasi klubowicze uczestniczyli w warsztatach p.n. „Kolorowe opowieści”, czyli malowania na płótnie. Zajęcia, podczas których – wykorzystując farby akrylowe – tworzyli swój pierwszy obraz. Prowadząca warsztaty plastyczka Agnieszka Świątek udzielała wskazówek, od czego rozpocząć szkicowanie, a potem jak nanosić farby i je umiejętnie rozprowadzić na podobraziu. Seniorzy bawili się i eksperymentowali, tworząc swoją wizję inowrocławskiego zabytku, jakim jest najstarszy kościół ...

Snują kolorowe opowieści Czytaj więcej ...