Wakacyjne Godziny Otwarcia
Biblioteka Miejska im. Jana Kasprowicza w Inowrocławiu

Strony Dojrzałego Życia

img-2745

Coaching dla seniorów

Zakończenie pracy zawodowej i odchowanie dzieci staje się dla seniorów nowym początkiem kolejnego etapu w życiu. Niewielu zaplanowało, co chce robić na emeryturze, by zachować aktywność jak najdłużej. Większość emerytów nie wie też, że istnieje taka profesja, jak coach, który jest w stanie wraz z nimi zaplanować ten ważny etap w życiu. Seniorzy często narażeni są na poczucie bezradności i osamotnienia. Zorganizowane przez Bibliotekę konsultacje ...

Coaching dla seniorów Czytaj więcej ...

img-2733

Seniorzy medytują

Głęboki i spokojny oddech – tak klubowicze zaczynają warsztaty z medytacji i uważności. Dostarczony komórkom tlen pomaga detoksykacji organizmu. Prowadząca zajęcia sugerowała, aby nie zamartwiać się i nie skupiać na swoich problemach, ponieważ im częściej myślimy o złych i ciemnych stronach życia, tym więcej wysiłku należy wkładać w to, co chcemy osiągnąć. Należy poczuć się na nowo dzieckiem, czyli oddać się radości, aby poczuć, że ...

Seniorzy medytują Czytaj więcej ...

img-2677

Rośliny pobudzają zmysły seniorów

Uczestnicy Klubu Seniora coraz chętniej wykorzystują kontakt z roślinami i angażują się w domową uprawę roślin. Przekonali się, że aktywne uczestnictwo w czynnościach ogrodniczych takich jak dobór roślin, sianie czy sadzenie, a potem ich pielęgnacja ma korzyść obustronną. Nie potrzeba dużych nakładów, żeby poczuć dobroczynny wpływ roślin na samopoczucie, bo wystarczy kilka kwiatków i trochę czasu. Rośliny już rosną, zasadzone zgodnie ze wskazówkami doświadczonego instruktora, ...

Rośliny pobudzają zmysły seniorów Czytaj więcej ...

img-2658

Hortiterapia łączy ogrodnictwo z terapią

W ramach zadania „Zielarskie sekrety” nasi klubowicze uczestniczyli w warsztatach hortiterapeutycznych, które stały się ostatnio bardzo popularną metodą wsparcia. U osób starszych kontakt z naturą to sprawdzony sposób aby lepiej radzić sobie ze stresem, łagodzić ból i poprawić nastrój. Hortiterapia polega na działaniu intuicyjnym i ma pomóc w poprawie samopoczucia oraz relaksacji. Na pierwszym spotkaniu seniorzy wykonali niepowtarzalne roślinne obrazki w ramkach. Zajęcia polegały na ...

Hortiterapia łączy ogrodnictwo z terapią Czytaj więcej ...

img-2593

Skupiają się na medytacji

Warsztaty z uważności i medytacji dla naszych seniorów stają się coraz bardziej zrozumiałe. Aby skorzystać z korzyści płynących z ćwiczeń oddechowych, zaczęli od techniki oddychania brzusznego. Metoda ta polega na głębokim, świadomym oddychaniu za pomocą przepony, co pozwala maksymalnie wykorzystać pojemność płuc i uspokoić umysł. Uczestnicy dowiedzieli się, że większą harmonię w relacjach interpersonalnych pozyskuje się przez pozytywne emocje i empatię. Poprzez wysyłanie dobrych myśli ...

Skupiają się na medytacji Czytaj więcej ...

img-2587

Uważność i medytacja kluczem do świadomego życia

Nasi seniorzy regularnie uczestniczą w cyklicznych warsztatach z uważności i medytacji. Radzenie sobie ze stresem, poprawa koncentracji i dobre samopoczucie są ważne, aby poprawić jakość życia w podeszłym wieku. W ramach zajęć uczestnicy poznają techniki medytacyjne oraz oddechowe, które ułatwiają wyciszyć umysł, redukować napięcie i skupić się na obecnej chwili. Spotkania z medytacji i uważności odbywają się w ramach realizowanego projektu pt. „Strony Dojrzałego Życia”. ...

Uważność i medytacja kluczem do świadomego życia Czytaj więcej ...

img-2346

Seniorzy tworzą ogródki w doniczce

Nasi klubowicze poszerzyli wiedzę na temat uprawy ziół w domu. Świeżymi plonami można cieszyć się przez cały rok, uprawiając je nie tylko na balkonie lub kuchennym parapecie, ale także ustawić na półkach lub wykorzystać wiszące doniczki. Zioła z reguły nie mają skomplikowanych wymagań uprawowych, nie jest też wymagane słoneczne miejsce. Ziołowy ogródek w domowym zaciszu jest w zasięgu ręki każdego, nawet początkującego ogrodnika – seniora. ...

Seniorzy tworzą ogródki w doniczce Czytaj więcej ...

img-2278

Seniorzy uczą się świadomie oddychać

Aktywność fizyczna i umysłowa jest kluczem do utrzymania dobrego samopoczucia i zdrowia, a świadome oddychanie to prosta i skuteczna metoda relaksacyjna. Ćwiczenia oddechowe wpływają korzystnie na układ krążenia oraz wspomagają pracę serca, a przez to zmniejszają stres, poprawiają koncentrację, zwiększają poczucie dobrostanu. Świadome oddychanie polega na podążaniu za wdechem i wydechem. Wystarczy 10 takich oddechów, by obniżyło się ciśnienie krwi, spowolniło bicie serca i by wrócić do ...

Seniorzy uczą się świadomie oddychać Czytaj więcej ...

img-2041

Ogrodnicze pasje naszych klubowiczów

Za nami pierwsze warsztaty ogrodnicze i zielarskie w ramach realizowanego projektu pt. „Strony Dojrzałego Życia”, które były doskonałą okazją do nauki, relaksu i poprawy samopoczucia. W ramach spotkań uczestnicy poznali tajniki uprawy kwiatów, warzyw oraz ziół, które nie tylko upiększają przestrzeń, ale również wpływają na zdrowie i samopoczucie. W ramach spotkania wspólnie sadzono w donicach warzywa oraz zioła. Zajęcia odbywały się w przyjaznej atmosferze, gdzie każdy ...

Ogrodnicze pasje naszych klubowiczów Czytaj więcej ...

img-1964

Seniorzy a medytacja

Uczestnicy Klubu Seniora wzięli udział w spotkaniu „Mindfulness – Uważność i Medytacja!”. Warsztaty z uważności pomagają w radzeniu sobie ze stresem, poprawiają koncentrację i ogólne samopoczucie. W ramach zajęć seniorzy mieli okazję poznać techniki medytacyjne oraz oddechowe, które ułatwiają wyciszyć umysł, skupić się na chwili obecnej i redukować napięcia. Oferta skierowana do seniorów jest różnorodna, a formy aktywności fizycznej oraz techniki relaksacyjne mają poprawić stan ciała i umysłu. Każde spotkanie to wyjątkowa okazja, ...

Seniorzy a medytacja Czytaj więcej ...