Klubowicze wykonują ćwiczenia wzmacniające mięśnie i stawy, a w efekcie poprawia się kondycja ruchowa. Joga zawiera również pozycje stojące, co zmniejsza sztywność nóg i kostek oraz rozciąga mięśnie, a także uśmierza bóle bioder. Głębsza świadomość ciała wzmacnia sprawność fizyczną i psychiczną. Aktywność fizyczna wzbogacona ćwiczeniami oddechowymi powoduje obniżenie stresu. Seniorzy wiedzą, że joga to harmonia między ciałem i umysłem. Warsztaty „Joga na zdrowie!” prowadzone są ...

Ćwiczymy jogę! Czytaj więcej ...

W kolejnej odsłonie „Kolorowych opowieści” seniorzy kontynuowali prace plastyczne. Prowadząca warsztaty Agnieszka Świątek, przedstawiając różne pomysły i sugestie, inspirowała klubowiczów wskazówkami do rozbudowania i wzbogacenia powstających prac. Malowanie sprawia seniorom wiele przyjemności, ale też poprawia koordynację wzrokowo – ruchową, umiejętności manualne i samodzielność. Przekłada się to na codzienne funkcjonowanie, czyli sprawność intelektualną, lepszy kontakt z ludźmi i powstrzymuje demencję starczą. Operując kolorami, seniorzy rozwijają strefę ...

Malowanie to nie tylko hobby! Czytaj więcej ...

Seniorzy kontynuują zajęcia z jogi, na których rozwijają świadomość swego ciała w ruchu. Stosowane są ćwiczenia rozluźniające i oddechowe oraz ćwiczenia na kręgosłup. Klubowicze stosują ćwiczenia mobilizujące i rozciągające mięśnie przykręgosłupowe, które redukują nadmierne napięcie w ciele. Celem ćwiczeń jest osiągnięcie uelastycznienia ciała oraz spowolnienie powstawania zwyrodnień układu kostnego. Warsztaty „Joga na zdrowie!” prowadzone są w ramach realizowanego projektu pt. „Strony Dojrzałego Życia”. Projekt dofinansowano ...

Joga to zdrowie! Czytaj więcej ...

Uczestnicy Klubu Seniora wybrali się na wycieczkę autokarową do Nadleśnictwa Miradz. Podczas spaceru poprowadzonego przez Justynę Łukasiewicz – specjalistę Służby Leśnej ds. ochrony lasu, dowiedzieliśmy się o pracy leśnika, racjonalnym gospodarowaniu lasami w poszanowaniu środowiska oraz działaniach w celu ochrony ekosystemów leśnych. Wędrując przez las ścieżką edukacyjną, poznaliśmy różne gatunki drzew takie jak dąb szypułkowy, sosnę zwyczajną oraz jodłę. Seniorzy dostrzegli, że niektóre drzewa wyróżniają ...

Drzwi do lasu zostały otwarte Czytaj więcej ...

Seniorzy, którzy ćwiczyli ze swoimi rówieśnikami na kolejnych aktywizujących zajęciach z jogi, czuli się swobodnie, a relacje między nimi układały się harmonijnie.  Prowadząca zajęcia Ludmiła Pilishko przy układaniu programu zajęć wzięła pod uwagę potrzeby seniorów. Uczestnicy dostosowywali pozycje do swoich możliwości i unikali nadmiernego forsowania ciała. Podczas tego spotkania zastosowano pozycje siedzące wzmacniające podbrzusze, zwiększające stabilność tułowia i sprzyjające relaksowaniu się. Natomiast pozycje wykonywane w ...

Joga tylko na zdrowie! Czytaj więcej ...